【背景链接】
中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜习惯，特别是一部分“夜猫子”，夜越深，精神头越足，他们可能会选择上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等。为此，有关专家指出：“夜猫子”玩的是命，每晚睡4小时以下者八成短寿。(11月4日中国广播网)
【参考解析】
所谓“夜猫子”，是指那些严重睡眠不足的人。他们把古人“日出而作，日落而息”的作息规律完全被颠覆，貌似分不清白昼和黑夜。美国研究指出，每晚睡眠不足4小时的成年人，其死亡率比每晚能睡7～8个小时的人要高180%，而睡不够的人衰老速度是正常人的2.5～3倍。由此可见，其危害是不堪设想的。
既然“夜猫子”玩命危害这么大?但为啥警醒不了那些严重睡眠不足的人呢。说句直话，除一部分人因工作、学习外，其中很大一部分人是拿生命做赌注，或者说是透支自己的健康。君不见，KTV、迪吧、歌厅夜夜人流涌动、挥霍青春，夜市餐饮把杯交盏、熬夜伤身，打牌赌博通宵达旦、睡眼惺忪，玩手机、打游戏、看视频夜以继日、神志不清……像这样长期如此，以牺牲睡眠为代价，折煞的是不是自己的身体以至于生命呢。
可能有人要问，一个人究竟需要多少睡眠时间才合适?笔者百度了一下，得知虽然没有绝对的标准，但无论如何，保证总的睡眠时间是绝对必要的——每天7～8小时睡眠时间。这也是人们常说的关于睡眠最重要的金科玉律。
是不是所有睡眠不足的人都在有意玩命呢?不是。现在中小学生睡眠不足，与当前教育体制有一定的关系。为了让祖国未来的公民有一个健康的体魄，加快教育体制改革，扎实推进素质教育迫在眉睫。也有一部分因工作需要加夜班者，部门和单位要安排好他们足够的休息时间。因为人是铁饭是钢，一夜不睡好浑身无力量。
不过话说回来，“夜猫子”玩命短寿实不可取，甚至丢命并非危言耸听。在现实生活中，熬夜丢命的悲剧一再为我们敲响警钟：湖北一小伙子打了4通宵麻将猝死在家门口;江苏常州一名女子因连续熬夜看球赛猝死;中国传媒大学一名25岁的学生因经常熬夜猝死。因此，真心希望那些“夜猫子”，从现在做起，从我做起，改变不良的生活习惯，戒掉不健康的恶习，为了国家、社会、家人和自己，严格遵守睡眠的金科玉律，每夜睡一个好觉，快乐健康每一天;工作学习劲头足，早日实现美好中国梦。
